Если похудеть хочешь

Есть такое упражнение обратная гиперэкстензия https://musclefit.info/obratnaya-giperekstenziya/. Почитайте о нем. При правильной технике оно очень хорошо укрепляет низ спины. При этом данное упражнение не оказывает компрессионную нагрузку на позвоночник, а значит его можно выполнять людям с проблемами спины.

Нужно меньше кушать чтобы похудеть.